trening samoobrony na bazie Krav maga

                           Jak wygląda trening samoobrony 

Na początku wszystkich zajęć przeprowadzamy rozgrzewkę przygotowującą do wysiłku - są to gry i zabawy poprawiające sprawność, szybkość i koordynację ruchową. Ćwiczenia takie są wykorzystywane podczas profesjonalnych treningów w klubach sportowych. Całość dostosowana jest do możliwości, potrzeb oraz zaawansowania osób biorących udział w danym treningu.

Na ogół rozgrzewka trwa ok 20 minut, następnie wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, poprawiające siłę i kondycję. Zazwyczaj wykonuje się je w parach. Po ćwiczeniach fizycznych uczymy się technik samoobrony, czyli przyjęcia odpowiedniej pozycji dogodnej dla nas jako osoby napadniętej. Często jest to właśnie postawa bokserska, która pozwala na skuteczną obronę z jednoczesnym odparciem ataku. W czasie zajęć uczymy również sposobów unikania ciosów i blokowania ich, podstawowych zasad zakładania dźwigni na stawy kończyn górnych. Uwolnień z uchwytów i duszeń. Program nauki samoobrony obejmuje również naukę poznania podstawowych technik walki w parterze,

 jest to między innymi oswobadzanie się z duszenia w pozycji leżącej na plecach. Na koniec treningu przychodzi czas na odpoczynek i ćwiczenia relaksujące. Trening dla dorosłych trwa 90minut dzieci 60minut.Głównym zamysłem zajęć jest wyrobienie w sobie nawyków,wzmocnienie naturalnych odruchów aby w sytuacji zagrożenia, można było zareagować szybko i pewnie.
Zajęcia prowadzi instruktor samoobrony KravMagahttps://www.facebook.com/instruktorsamoobrony